在如今这个快节奏的社会中，大家已经逐渐了离不开了手机这一种工具。在这个其中有许多人习惯侧躺在床上或沙发上玩手机，这样做是很舒适但也会带来许多的危害，就在近日一则千万不要侧躺玩手机的热搜引起大家广泛关注，就侧躺玩手机这一话题展开了激烈讨论，今天就一起来了解一下侧躺玩手机有哪些危害吧。

侧躺玩手机的危害

1、对眼睛的伤害：

侧躺时，人的头部会向一侧倾斜，导致视线不垂直。如果长时间保持这种姿势，会导致眼睛的视觉轴向扭曲，加重眼睛的负担，从而导致视力下降甚至斜视。

2、对颈椎的伤害：

长时间侧躺玩手机，颈部的弯曲度会比较大，容易导致颈椎疲劳，甚至引发颈椎病。颈椎病会导致头痛、肩颈疼痛、手指麻木等不适症状。

3、对肩膀和手臂的伤害：

侧躺时，肩膀和手臂容易长时间保持一个姿势，这样会导致肩膀和手臂肌肉酸痛，严重的还会导致手臂神经受压而引起手臂疼痛。

玩手机的正确姿势

1、坐姿：

玩手机时最好选择坐姿，这样可以让视线和屏幕保持垂直，减少对颈椎的负担。坐着玩手机时，要注意保持腰背挺直，避免驼背。

2、使用支架：

如果需要长时间使用手机，最好使用手机支架，这样可以将手机调整到最佳高度，减少对颈椎的压力。支架的高度最好与眼睛保持同一水平。

3、每隔一段时间换姿势：

为了避免肩膀和手臂肌肉长时间保持一个姿势而导致酸痛，可以每隔一段时间就换个姿势，伸展一下肌肉。

4、控制使用时间：

在使用手机的过程中，最好控制使用时间，每隔一段时间就休息一下，让眼睛和颈椎得到放松。