日常生活中我们常常会因为喉咙痒，喉咙里有痰或者异物，甚至在闻到刺激性气味的时候都会下意识地”咳咳“几下，千万不要随随便便的去咳咳了！医生建议不要频繁清嗓子，因为这些看似不起眼的小习惯其实是会损伤我们的声带！我们该如何保护我们的嗓子呢？什么样的坏习惯会伤害我们的嗓子？为什么会去咳咳清理我们的嗓子，接下来我们将会为你解惑。

一、我们为什么会去清嗓子？

咳嗽时最容易频繁清嗓子，总感觉咽喉不适。

咽喉异物感或者喉咙干燥时也容易频繁清嗓子，总会感到咽喉处有粘稠痰液，伴明显灼烧感，与进食辣椒后的表现类似。

其实频繁清嗓子常与咽炎、咽喉炎有关。越是在意症状越明显，无法自行缓解，总感觉咽喉不适。

二、哪些生活习惯让嗓子很受伤?

1. 主动吸烟和二手烟

长期吸烟或者吸二手烟会让支气管粘膜的纤毛受损，影响纤毛的清除功能。

2. 不良饮食习惯

吃过热、过冷或辛辣刺激性食物;酗酒;进食太快，未仔细咀嚼就吞咽。

3. 过度用嗓

长期在噪音环境下呐喊，或者需要长时间说话，可能会让声带过劳从而引发声带损伤。

三、如何保护我们的嗓子？

1、首先从改变自己的生活习惯开始。戒烟戒酒，不吃生冷辛辣食物，吃饭时细嚼慢咽，仔细咀嚼。认真刷牙注意口腔卫生。控制说话的音量，不要总是大喊大叫。

2、其次，想要清嗓子的时候可以用喝水去代替，日常生活中也要勤喝水，不要等渴了才想起来喝水。可以多用一些护嗓的食物，例如蜂蜜水、蜂蜜茶、香蕉、燕麦片和水煮胡萝卜等。