高血压在生活中十分常见，除了一些遗传所致之外，还有许多是因为饮食的问题而引起的，如何才能避免高血压带来的危害呢?这其中饮食方面是尤其需要注意的，比如吃一些软化血管降血压的食物，下面小编就给大家推荐一些降血压的食物及蔬菜和水果。

降血压的食物及蔬菜

1、芹菜

芹菜是含有钙非常多的蔬菜，并且还有许多的维生素、矿物质，不但营养价值高，而且药用价值也很高，可促进肠胃消化，同时对我们的心血管也是有好处的，对于降血压帮助很大，尤其适合老年人食用。

2、茼蒿

茼蒿的营养价值十分丰富，能够降低血压，同时能够对大脑的发育有利，更能清肺润喉，治疗咳嗽也是有奇效的，人们常说茼蒿养胃就是这个道理，它里面的维生素C含量很高，安神的效果也十分的理想。

3、竹笋

竹笋是许多人喜欢吃的蔬菜，它也是降血压的食物及蔬菜和水果之一，含有非常丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，可以清热解毒、败火，还可以祛痰，里面的纤维素较多，可促进我们的肠道活动，对消化也是有帮助的。

4、冬瓜

如果血压较高，吃一些冬瓜也是不错的，它里面含有较多的蛋白质和维生素，不但呢过降低血压，同时还能预防癌症，并且预防一些肾脏类的疾病，对人的身体健康是非常有好处的，消除多余热量同时利尿。

5、西兰花

市场上西兰花很容易买到，但许多人却并不爱吃它，然而它其实是降血压的食物及蔬菜和水果之一，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等等，维生素C的含量也是很高的，对于降血压、抗癌都有作用。

6、海带

海带经常被人们用来当零食或者配菜来吃，它不但味道可口，而且营养价值很高，里面含有很多的矿物质，可提高我们抵抗辐射的能力，同时能延缓衰老，促进大脑发育，在降血压方面效果非常不错。

降血压的水果

1、西红柿

西红柿既是水果同时也是一种蔬菜，它里面含有很多的维生素，对人体的内脏非常有好处，可以排除体内多余的毒素，并且消除火气，从而起到降血压的效果，西红柿对于治疗动脉硬化效果也很好。

2、西瓜

夏天吃西瓜，不但可以消暑降温，还可以清除体内火气，同时能利尿败火、清热解毒，在夏天热的时候吃西瓜可降低血压，是夏天人们最喜欢吃的水果之一，可以说是健康有益的水果。

3、苹果

苹果一年四季都可以吃，它的营养成分是非常高的，人们常说每天一颗苹果、疾病远离我，这不是没有道理的，它既能降低血压，同时还能美容养颜，并且减肥效果也十分不错，当然今年苹果有点贵，许多人表示每天一个苹果吃不太消。

孕妇降血压的食物

高血压对于孕妇的影响也是很大的，但有些食物又不太适合孕妇吃，所以想要降血压就要慎重选择，比较适合孕妇吃的食物有洋葱、芹菜、萝卜、豆腐、黑木耳、绿豆等等，然后要注意其他方面的保养。

结语：以上就是几种常见降血压的食物及蔬菜和水果，都是我们生活中十分常见的，想要买到非常容易，而关键在于坚持长期吃，医生经常提醒我们多吃水果、蔬菜不是没有原因的，它也是预防高血压最好的办法之一，大家赶紧吃起来吧，当然别过量。